Što je najbolje za imunitet – Biljni čaj i sokovi

Održavanje snažnog imunološkog sustava ključno je za cjelokupno zdravlje, a mnogi se ljudi oslanjaju na prirodne lijekove poput biljnih čajeva i sokova kako bi ojačali imunitet. Obje opcije bogate su hranjivim tvarima, ali što je najbolje za imunitet? Biljni čajevi koriste se stoljećima za promicanje zdravlja i dobrobiti. Bogati su antioksidansima, vitaminima i mineralima, a mnoge biljke imaju svojstva koja podržavaju imunološki sustav. Neki od popularnih izbora uključuju:

• Čaj od đumbira - Poznat po svojim protuupalnim svojstvima, čaj od đumbira pomaže u smanjenju oksidativnog stresa koji može oslabiti imunološki sustav.
• Čaj od bazge - Bogat antioksidansima, bazga je poznata po tome što podržava imunološki sustav smanjujući simptome prehlade i gripe.
• Zeleni čaj - Bogat katehinima, vrstom antioksidansa, zeleni čaj pojačava imunološki odgovor i pruža blagi energetski poticaj.
• Čaj od kurkume - Kurkumin, aktivni sastojak u kurkumi, snažan je protuupalni agens koji poboljšava imunitet.

Biljni čajevi također su hidratantni i često bez kofeina, što ih čini idealnim za čestu konzumaciju. Toplina čaja može pružiti dodatnu utjehu kada se osjećate loše.

Svježi sokovi – Vitaminima bogata podrška imunološkom sustavu

Sokovi, posebno svježi voćni i povrtni sokovi, bogati su esencijalnim vitaminima i hranjivim tvarima koje mogu ojačati imunološki sustav. Neki od popularnih sokova koji podržavaju imunitet uključuju:

• Sok od naranče - Bogat vitaminom C, poznatim po tome što jača imunitet, sok od naranče pomaže tijelu u borbi protiv infekcija.
• Sok od mrkve - Pun beta-karotena i antioksidansa, sok od mrkve podržava imunološki sustav i pomaže u održavanju zdravlja kože.
• Sok od cikle - Ovaj sok poznat je po tome što poboljšava cirkulaciju krvi i sadrži nitrate koji mogu pojačati funkciju imunološkog sustava.
• Sok od špinata - Bogat željezom i vitaminom C, sok od špinata pomaže u izgradnji jakog imunološkog odgovora.

Sokovi se brzo apsorbiraju i mogu pružiti trenutni nutritivni poticaj. Međutim, važno je osigurati da su svježi i s malo dodanih šećera za najbolje imunološke koristi.

Što je najbolje za imunitet?

I biljni čajevi i sokovi nude jedinstvene prednosti za jačanje imuniteta. Za umirujući, topli napitak s ljekovitim svojstvima, biljni čaj je izvrstan izbor. S druge strane, svježi sokovi pružaju koncentrirani udio vitamina i hranjivih tvari. Idealno bi bilo uključiti oba u svoju prehranu za uravnotežen pristup prirodnoj potpori imunološkog sustava.