How To Sta Je Najbolje Za Imunitet

Redovita konzumacija raznovrsne hrane bogate hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima, poput crvene paprike, agruma i špinata, može pomoći u jačanju vašeg imuniteta. Većina ljudi koji se prehlade odmah počinju uzimati vitamin C. To je zato što jača vašu obranu od bolesti.

Smatra se da se bijele krvne stanice lakše sintetiziraju kada je vitamin C prisutan, a ključne su za borbu protiv infekcija. Većina citrusnog voća bogata je vitaminom C, a s toliko dostupnih opcija lako je dodati malo vitamina C u bilo koji obrok. Unatoč prividnim prednostima, što je najbolje za imunitet pokazalo se izazovnim iz niza razloga. Da bi ispravno funkcionirao, mora postojati ravnoteža i sklad. Znanstvenici još uvijek ne razumiju u potpunosti zamršenost i interakciju imunološkog odgovora. Do sada nisu pronađeni uvjerljivi znanstveni dokazi koji povezuju bolju imunološku funkciju s određenim životnim stilom.

To, međutim, ne umanjuje potrebu i interes za dodatnim proučavanjem načina na koji životni izbori utječu na imunološki sustav. Istraživači proučavaju učinke dobi, prehrane, tjelesne vježbe, psihološkog stresa i drugih varijabli na imunološki odgovor kod ljudi i životinja. U međuvremenu, opće prakse zdravog života su prikladne jer imaju druge dobro utvrđene zdravstvene prednosti i mogu potaknuti imunološku funkciju.

Mnogi proizvodi na policama trgovina obećavaju jačanje ili podršku imuniteta

Ali zapravo je ideja jačanja imuniteta nelogična iz znanstvene perspektive. Kako to biva, imati više stanica u tijelu, uključujući imunološke stanice, nije uvijek dobra stvar. Na primjer, postoji rizik od moždanog udara za sportaše koji "krvni doping" ili ubrizgavaju krv u svoja tijela kako bi povećali broj krvnih stanica i poboljšali performanse.

Kako starimo, naša sposobnost da uspostavimo učinkovit imunološki odgovor se smanjuje, povećavajući rizik od infekcija i raka. U bogatim zemljama, kako se očekivani životni vijek produljivao, tako je rasla i učestalost bolesti povezanih sa starenjem.